孕期食谱菠菜牛肉粥

文章插图
菠菜牛肉粥
准备食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（
2.步骤1：牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋轻轻切几下，肉糜就形成了。
3.步骤2：菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫。
【孕期食谱菠菜牛肉粥】 4.步骤3：捞起沥干水分，切碎。
5.步骤4：大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。
6.步骤5：倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滚后，加入香葱花即可。
7.步骤6：最后盛上一碗即可。
营养价值
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。
推荐人群：备孕孕期月子/产后婴儿（12个月以上）儿童

孕期食谱 菠菜牛肉粥

孕期食谱菠菜牛肉粥