产前抑郁症怎么治疗 2个关键点要记牢

产前抑郁症是怀孕期间出现的一种负面情绪类型，严重的可以是一种孕期心理疾病，原因可能是孕妇对丈夫或家人产生了一些新的或者不合理的期望，导致内心需求没有被满足所致。这种问题并不是不能解决，只要准爸爸和家人多给予准妈妈一些理解和关爱，用体贴与细心去帮助她们，就可以很好地应对这一问题，让准妈妈开心、顺利地度过孕期。

文章插图

个案：准妈妈经常独自发呆流泪
80后的小雅，结婚两年了，今年终于众望所归怀上了小宝宝，全家都开心极了，可才怀孕三个月，一向开朗活泼的小雅却变得越来越沉默，经常一个人发呆、流泪，要不就莫名其妙地发火，看什么都不顺眼。家人纳闷了，小雅怎么了？在他人劝说下来到医院心理科求助，医生诊断为：产前抑郁症。
专家解析：丈夫关爱和角色转变是关键
自打小雅怀孕后，家人对其百依百顺，恨不得天上的星星都给她摘下来，怎么会得忧郁症呢？相比于产后抑郁，产前抑郁是更不为大家所熟悉的一种心理疾病。妇产科医生可能会说：你要想开点，你要自己调节。往往也是无功而返。
孕产专家介绍，孕期的抑郁原因很复杂，和孕妇的激素、生活经历、现实环境有关系。如果得了抑郁症，请记住，这不是孕妇的错。怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关联，怀孕是孕妇和这个男人两个人之间的事，在怀孕期间准妈妈会渴望得到这个男人更多的关注和照顾，如果得不到应有的关注和照料，压抑的情感对内攻击就转变成为了抑郁。
小雅虽然得到了公公婆婆无微不至的照料，但她更希望的是得到准爸爸的照料，她希望准爸爸能成长起来，承担起一个丈夫、父亲应有的责任，希望丈夫能转换角色。
不要一下班回到家就待在电脑旁玩电游。怀孕是一个
女性生活中的重大事件，也是准爸爸的重大事件，自我角色，亲密关系，事业家庭都会发生改变，对改变没有足够的准备，就容易对未来的生活产生恐惧。

文章插图

另一方面孕早期或者孕晚期，准妈妈容易焦虑抑郁，孕早期担心流产，加上早孕的不适，很多活动受限，原有的生活规律改变。孕后期担心孩子不健康，有没有生产的危险，而如果准爸爸没有及时关注、呵护，只顾着自己玩，都可能使准妈妈引发抑郁情绪。
预防和治疗产前抑郁症有四招
专家介绍，首先，就是觉察自己的期望，比如对准爸爸的期望，期望准爸爸怎样的陪伴、照料，以及要准爸爸承担怎样的责任，当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种治疗。
第二是沟通，就期望与准爸爸沟通，怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通，各种感受用语言表达出来，更容易得到家人的理解和支持，减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。
第三，接受变化，身体的变化，生活现状的变化，家庭关系的变化，而这些变化并不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。
【产前抑郁症怎么治疗 2个关键点要记牢】 第四，更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。准妈妈和准爸爸可以在共同养育孩子的过程中成长。