中国妈妈奶水不“肥”？我们的奶水都缺这些营养

一位儿童医学专家曾经针对我国东南部地区的120名身体健康、无特殊偏食习惯、生活安定、住院分娩、奶量充足的妈妈的乳汁成分进行了测定，测定包括早产儿和足月儿的母亲在不同泌乳期和喂奶前、中、后段母乳中的各种成分。并通过研究得出了中国妈妈乳汁的营养特点，针对这些特点，专家提醒哺乳的妈妈们，应该适时地补充一些营养元素，并从饮食上调整营养配比，让乳汁的营养更均衡。
中国妈妈的乳汁缺什么营养
针对这些不足，专家建议哺乳的中国妈妈通过以下三种途径补充营养元素：
一、适量增加脂类食物的摄入，提高乳汁中的脂肪含量。
脂类可以提供人体每日所需热量的20%～30% 。能够提供脂类的食物来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪和皮等。
二、多喝牛奶是最好的补钙方法。
钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可或缺的营养元素。母乳中钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除了牛奶外，还有乳酪、优酪乳、冰淇淋、肉类、小鱼、鱼干、虾米、虾、豆制品及紫菜等海藻类食物。
三、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈的少。可以通过海鱼来增加DHA的含量。
DHA即二十二碳六烯酸，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。DHA主要储存在海鱼体内，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的摄入量。
【中国妈妈奶水不“肥”？我们的奶水都缺这些营养】小编总结：由于中国人特有的饮食方式，中国的妈妈相比外国妈妈缺少一些营养元素，脂肪、钙和DHA是中国妈妈奶水中较为缺乏的。针对这种情况，妈妈们可以适当进补有益的食品，让奶水营养更足，让宝宝吸收到充足的营养健康地成长。