战胜分娩疼痛的N种方法( 二 )

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克服疼痛的7要点
1.充足的水分：
持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。
2.填饱肚子：
从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
3.将自己放松：
确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如、CD等。
4.采取轻便装扮：
因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。
5.精神集中于生产上：
想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。
6.口内保持清凉感：
强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。
7.缓和腰部疼痛：
生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。
前辈妈妈的经验谈-有效缓和疼痛、安产有益的用品
为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧！
【舒缓疼痛类】
按摩器，比起指压来说较不费力。
网球，使用的方法就是产妇平躺，将网球放在床和背部之间，以滚动的方式来刺激腰部，也可以坐在网球上压迫肛门，不但省力，用途也较广。
【补充体力类】
冰淇淋，即便没有食欲，也应该吃一些东西填肚子，冰淇淋不但冰凉、容易入口，而且热量颇高，可让妈妈们保持体力。
小零食，在阵痛的间歇期可以吃一些，以免妈妈身体虚弱，在生产时无法使力
【安产类】
毛巾，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名！
护唇膏，但有时却又疼到不想补充水分，这时擦一点护唇膏，预防嘴唇皲裂。
扇子，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的人帮你风。
冰敷袋，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。
【转移注意类】
掌上型电动游乐器，集中精神的使用游乐器玩破关游戏来让自己忘却痛苦。
随身听、CD，妈咪容易把所有的意识集中在阵痛上，此时可以听一些喜欢的音乐稳定情绪、协助放松。
收音机，妈咪们可以在阵痛间歇时，透过谈话性节目暂时的转移注意力。
杂志，可有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。
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