夏季多喝水孕妇这样喝水才健康( 二 )

有资料表明，在饮用水硬度较高的地区，肾结石的患病率较高，但结石的形成仅与水质的软硬度有关，与水是否烧开没有必然的联系。喝没有烧开的水，危害不在于导致结石，而是因为自来水是经过氯化消毒的，其中可分离出卤化烃、氯仿等物质，很容易导致孕妈妈致癌，胎宝宝致畸。所以，烧水时最好持续沸腾3分钟，才可以安全饮用。
四、孕妈选水有原则，推荐3款健康饮品
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多孕妈咪都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。然而，水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要。所以，此时对孕妈妈来说，普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要；牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择；还有家人精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
下面，小编就为妈咪们推荐3款健康的饮品，非常适合夏季饮用哦！
美味饮品1：鲜蘑冬瓜蛋汤
材料：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法：
1、鲜蘑洗净、掰成小块。
2、冬瓜去皮、用刀削成小块。
3、锅中水烧开，放入鲜蘑。
4、三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
5、打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。
营养分析：冬瓜有降血脂、降血压的作用，妈咪夏季多吃一些冬瓜，不急能够消暑解渴，还能有效缓解孕期水肿。这道鲜蘑冬瓜蛋汤营养丰富，清淡美味，非常适合夏季食用
美味饮品2：胡萝卜豆浆
材料：黄豆适量、胡萝卜一根、糖适量。
做法：
1、准备好用料，包括泡好的黄豆（用清水泡6小时以上），胡萝卜一根。
2、将胡萝卜刨皮洗净切小丁。
3、把切好的胡萝卜丁倒入豆浆机。
4、把泡好黄豆倒入豆浆机，加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。
5、一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。
营养分析：夏季炎热，孕妈咪很容易口干舌燥、心情烦闷。此时，不如来一杯温暖的胡萝卜豆浆，不仅解渴开胃，还能帮助孕妈补充丰富的蛋白质和维生素哦！
美味饮品3：南瓜银耳羹
材料：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。
做法：
1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞冲洗干净。
4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
5、最后装上一碗即可。
营养分析：南瓜、枸杞、银耳，三种健康的食材相互搭配，不仅颜色丰富，能够勾起妈咪的食欲；在炎炎的夏日，还可以保护孕妈的肠胃免受刺激哦！

夏季多喝水 孕妇这样喝水才健康( 二 )

夏季多喝水孕妇这样喝水才健康( 二 )