坐月子忌吃的食物包括什么


坐月子忌吃的食物包括什么

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坐月子要忌食的3种食物和坐月子宜吃5种食物 , 下面来一起参考一下吧 。
一、坐月子要忌食3种食物
1.产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力 , 会影响食欲 , 使身体发胖 , 而必需的营养素却缺乏 , 这当然会影响产妇的身体健康 。所以产妇最好不要吃巧克力 。
研究还证实 , 如果过多食用巧克力 , 对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为巧克力所含的可可碱 , 会渗入母乳并在婴儿体内蓄积 , 能损伤神经系统和心脏 , 并使肌肉松弛 , 排尿量增加 , 结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳 。
2.忌食过咸食物
因咸食中含盐较多 , 可引起产妇体内水钠潴留 , 易造成浮肿 , 并易诱发高血压 。但也不可忌盐 , 因产后尿多、汗多 , 排出盐分也增多 , 需要补充一定量的盐 。
3.其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物 , 一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜 , 过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品 。都应该节制进食 。
另外 , 产妇要忌食酸性收敛食品 , 如乌梅、南瓜等 。
二、坐月子宜吃5种食物
为了恢复体力和准备授乳、育儿 , 应尽量趁早实行正常饮食 , 多吃营养价值高的食品 。下面的几种食品是不可或缺的饮食 。
1.汤品
面汤最适宜产妇食用 , 既可下挂面 , 又可做薄面片、细面条汤 , 营养较全面 。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿 , 既富有营养且易消化 , 又利于产妇补养 。实践证明 , 汤品对产后身体的恢复是有很大好处的 。同时 , 有些汤品还有利于乳汁的分泌 , 如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等 , 也应多吃 。
2.米粥
小米粥是月子里必吃的食物 , 其营养优于精粉和大米 。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍 , 维生素B1 , 比大米高1.5~3.5倍 , 维生素B2比大米高1倍 , 纤维素含量比大米高2~7倍 。
另外 , 米粥质烂 , 并含有较多水分 , 有利于消化吸收 。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等 。但米粥也不是营养全面的食物 , 因此要注意与其他米面调剂食用 , 以防造成营养不良 。
3.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高 , 并含有许多其他营养素 , 且容易被人体吸收利用 , 还无明显的“滞胃”作用 , 对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。
【坐月子忌吃的食物包括什么】鸡蛋的吃法可采用多种形式 , 如蒸蛋、水煮蛋等 , 每日以2~3个为宜 , 一次吃得太多胃肠吸收不了 , 多了不但浪费 , 对身体也无裨益 , 而且易引起消化不良 。
如:
一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的 。要达到平衡营养的目的 , 就没有必要吃这么多 。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物 , 这是不恰当的 。
单一的食物营养并不全面 , 因此不能满足产妇的营养需要 。