1.戒烟5个月,然后再次吸烟!为什么会这样?
为什么我戒烟五个月,然后又抽烟?
为什么明明坚持锻炼3个月,体重减轻3斤,又开始暴饮暴食?
事实上,我们想要进步的是两个自我之间的战斗,一个是长期的目标(如戒烟),另一个是及时的乐趣 。
面对诱惑,理性的自我克服了及时行乐的念头 。
但是当你完成了一个短暂的目标,成功的感觉油然而生,它会让你感到满足 。
【然后又复吸了 吸毒后又复吸怎么办】
当你在短期内成功戒烟时,你会停止理性思考,转而思考是否抽烟来奖励自己 。此时,吸烟的诱惑变得更加强烈和不可抗拒 。
2.生活只有好与坏?
在我们的生活中,只有好与坏,当你早上去锻炼时,你会对自己说:很好,very good没去锻炼就觉得很坏,bad guy!你很可能今天锻炼,明天休息 。
处理工作中的一项重要任务,说自己很好,awesome!不处理就说自己很坏,very bad你很有可能今天取得进步,明天就会变得懒惰 。
只要我们的思想中有黑白,好的行为总是允许我们做坏事 。
制定了减肥计划,在过去的三个月里减掉了6公斤,所以你认为你应该买一些零食作为奖励 。
我做得这么好,不应该得到一些奖励吗?纵容自己是最好的奖励 。
但我们忘记了我们的真正目标,我们屈服于诱惑 。
那我们怎样才能克服这种心理呢?试着用我要做的力量,记住为什么拒绝诱惑 。
当你减肥6斤,晚上训练时间,你可能会想:今天训练?还是明天训练?
这类问题是开放式问题,我们尽量使用封闭式问题/确定结果 。
比如这些训练都需要完成,如果我拖延,会有什么后果?
当你想做一份重要的工作时,不要问自己今天做还是明天做?
而是问问自己,拖延会带来什么后果?不做会带来什么严重后果?
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