几天前，我看到一则新闻，一个哥哥有长期跑步的习惯，每天在家里用跑步机跑5到10公里 。最近，他感到胸闷和胸部恐慌，去医院检查，发现肺部有非常严重的细菌感染和炎症 。你是怎么跑进医院的？
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原来，我哥哥以前经常锻炼的健身房关门了，所以所以他在地下室安装了一台跑步机开始锻炼 。然而，由于地下室长期没有使用，充满了各种霉菌，氧气含量很薄，我哥哥在这样的环境中感染了严重的肺炎 。看到这个消息，我不禁想，跑步不必在跑步机上，你可以去户外，跑步机和户外跑5公里有什么区别？
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疲劳和快乐是不同的 【同样是5公里 五公里相当于】跑步机最初是为死囚设计的，让他们在上面跑步 。跑步机履带的均匀运动使身体和大脑很快感到无聊和单调 。你越关注跑步机显示屏上的时间和距离，你就越累 。户外跑步，因为周围的风景在移动，眼睛传递给大脑的信息是：多么美丽的世界啊！再多跑一会吧！大脑不会太累，腿部肌肉也不会因为路况不同而立即疲劳，而是期待更新鲜的体验 。
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热量消耗和减肥效果不同 跑步机5公里，跑步机和路跑的消耗完全不同，路跑绝对比跑步机消耗更多:
- 户外道路上会有各种各样的风，空气中的风会增加跑步的额外阻力 。
- 户外跑步伴随着多个上坡和下坡，跑步机没有多样化的路况 。
- 户外跑步是变速运动，跑步机是均速运动，户外跑步需要克服更多额外的静摩擦阻力 。
- 与户外跑步相比，跑步机上人体重心向前的位移会少一些 。
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因此，长期在跑步机上轻松跑5公里的朋友，在户外跑同样的距离，会感到更累，更慢 。如果你不相信邪恶，你可以穿鞋出去试试！
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长期使用跑步机可能会越跑越废 很多买跑步机的朋友没有长期跑步的经验，可能是刚进入跑步圈的小白 。我不太明白步频、步幅和心率是什么意思，更不用说跑步姿势的重要性了 。当你买一台跑步机时，你迫不及待地想打开你的减肥梦想，或者幻想你很快就会成为一道闪电 。但几天后，膝盖疼痛甚至腰痛，买的跑步机变成了挂衣服的装饰品 。
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跑步机的平均速度运动对膝盖非常不友好 。长期的平均速度运动会导致膝关节附近的肌肉疲劳，甚至肌肉无力，然后叠加错误的跑步姿势 。半月板被摩擦和摩擦，只会跑得越来越浪费 。当然，户外跑步也会因跑步姿势不良而造成运动损伤，但与跑步机相比，户外跑步对肌肉疲劳更友好，因为它是一种变速运动 。
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总结 同样跑5公里，户外跑会带来更多的热量消耗，同时也会让身体感觉更舒服，也会让肌肉不那么疲劳，减少运动损伤 。然而，并不是所有的天气都适合户外跑步，风、雨、雷、雨等极端天气或诚实地呆在家里或在跑步机上锻炼 。因此，我个人的观点是，我可以去户外吸收大自然给予的新鲜氧气和有益的化学元素，试着去户外跑步 。我真的不能出去，然后去跑步机 。