水果、蔬菜、全麦面包都是营养高、热量低的食物 ， 适合于体重超标的宝宝；而花生酱、香蕉、乳酪、酪梨等 ， 则属高热量并富营养的食物 ， 是体重偏轻的宝宝的最佳选择 。总而言之 ， 不论宝宝体重过轻或太重 ， 选择含有多种营养的食物或是注意食物种类变化 ， 是均衡饮食的法宝 。
注重全家人的饮食习惯 。由于宝宝经常与全家人一起吃饭 ， 家里人的饮食习惯 ， 就会潜移默化地影响着宝宝 ， 有些宝宝不爱吃胡萝卜、全麦面包 ， 甚至白开水 。这往往是因为家里人 ， 尤其是爸爸妈妈有偏食的习惯 ， 上行下效造成的 。因此 ， 为了宝宝的健康 ， 改变不良的饮食习惯 ， 全家都能受益 。
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