多喝水,温开水、苏打水、鲜榨果汁、不油腻的汤水等都可以,既补水,又能适当补充复合维生素及电解质;
趁着胃部不那么难受的时候进食,少食多餐,不可暴饮暴食;
缓解孕吐的3大食谱推荐
陈皮卤牛肉
原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙) 。
制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用 。
营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适 。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感 。
烤全麦三明治
原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量 。
制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成 。
营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐 。
椰汁奶糊
原料:
椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯 。
制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用 。
营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养 。
2.心理疗法
心理放轻松比什么重要,心情压力过大,妊娠反应会更加严重 。
了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈交流,相互学习,解除心理压力;
也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要时行相应的孕吐治疗 。
3.运动疗法
不能因为恶心呕吐就整日卧床,这样只会加重早孕反应 。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环 。
适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应 。
4.药物疗法
每天50毫克维他命B6;
每天25毫克维生素C,配合5毫克维生素B1同时服用 。
需注意的是有些孕妇以为维生素B6是维生素,是人体所需物质,没有坏处,就较多较长时间地服用 。其实过多的服用对胎儿是有害的,最好根据医生的建议服用 。
【孕早期吐得厉害 或可是妊娠剧吐】 总之,孕妈咪们既要精神放松,心宽地面对孕吐,也要在出现提示妊娠剧吐的某些症状时,立刻到医院就诊治疗,查明确切的原因,不要贻误病情 。
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