宝宝晚上爱哭不睡觉，看完这六条让你和宝宝轻松睡到大天亮( 二 )

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除了上述原因，生病后的宝宝也会表现的比较烦躁不安，在睡觉时没有办法进入深度睡眠，反复的醒来、睡着，导致精神更差。其实每一个睡不着的宝宝，内心都狂奔着一万头草泥马，试想，有谁愿意从甜蜜的梦境中醒来直面惨淡的黑夜？
而且由于人类70%左右的生长激素都是在夜间深度睡眠时分泌的，如果宝宝长期睡眠质量不佳，就会导致身高发育比同龄孩子低，也容易产生躁动、厌食、记忆力差和行动力减弱等不良影响。
那么如何降低睡眠质量差带给宝宝的影响呢？要解决这个问题之前我们得先来了解一下不同年龄段的宝宝的睡眠需求：
月龄
每天需要的睡眠时间
夜间睡眠时间
新生宝宝
没有白天和黑夜的概念，饱了就睡，饿了就醒，通常能一口气睡2~4h
大约从6周开始，夜间睡眠时间逐渐延长
3月龄
每天睡眠总时间约为15h
夜间睡眠时间约9h
6月龄的宝宝
白天常有2次小睡，每次约2h
需要10h
9月龄前后
每天睡14h左右，白天依然2次小睡，但时间略有减少
约10h左右
1~2岁
每天睡13~14h
一宿能睡11h左右
2~3岁
每天睡12~13h，通常会再睡个午觉
11h左右

针对夜间频繁醒来，睡眠质量不佳、睡眠时间不足的宝宝，家长们要从一下几方面着手帮宝宝改善睡眠状态：
1教宝宝区分白天黑夜当白天来临，十月菌建议家长改变宝宝的着装，室内保持明亮，多和宝宝说说话，让他听听日常生活中的声音（比如洗衣机和音乐），让他知道：“天亮了，我该玩耍涨技能了！”
天黑以后，家长要将窗帘拉上，并将室内光线调暗，尽量减少家中吵闹的声源，给宝宝喂奶时只轻声地做简单的交流，让宝宝意识到：
“一天结束了，该睡觉了！”

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2形成一套固定的睡前仪式，让宝宝安静下来睡前仪式没有特别的规定，家长可以根据自家宝宝的脾性来进行。比如：睡前给他洗个温暖的澡，换上睡衣，读个故事，唱首摇篮曲，然后把宝宝放到婴儿床上，最后关灯。这样做就能让宝宝意识到床是一个温馨的小窝，和妈妈的怀抱一样有安全感。

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3以时间为准给宝宝按时哺乳一般情况下6月龄的宝宝每晚会因为饥饿而夜醒2~3次，9月龄的宝宝每晚会因为饥饿醒来1~2次；甚至18月龄的宝宝还需要在晚上临睡前吃一些东西，十月菌建议妈妈们根据宝宝夜醒的时间给宝宝进行哺乳。另外，一般情况下如果白天给宝宝喂了充足的奶水，就会减少夜醒的次数。

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4保持合适的温度和湿度宝宝睡眠时卧室温度应该控制在18℃~22℃之间，湿度应该在50%~60%之间，被窝不宜过厚和过薄，以宝宝的头部的温度比体温低3℃为宜。

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5减少宝宝的睡眠依赖很多宝妈说宝宝常常睡着后一放下就又醒了，必须抱着睡，还有的家长说孩子习惯被摇着睡、拍着睡、含着奶头睡等，这些其实都是宝宝养成的不好的睡眠依赖。对于有睡眠依赖的宝宝，宝妈要学习慢慢放下宝宝，具体的做法是，当宝宝睡着后，可以先将宝宝的放屁股着床，稳定一两分钟后再放下头部，然后再将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。