跳时分开落并拢1
顾名思义 ， 就是说在跳绳的时候 ， 跳跃之时两腿分开 ， 而落地之时两脚并拢 。如此重复跳跃 。

文章插图
饶璇跳2
饶璇跳需要两人配合练习 ， 要求一人甩绳一人跳 。也就是两人中其中一人先蹲下 ， 双手稍用力甩动绳子 ， 是跳绳能够在地上画出弧线 ， 开始速度可以稍慢 。而此时另一人则开始练习跳绳 ， 主要是从甩动的绳子中跳过去 。速度可以慢慢加快 ， 坚持一分钟后两人交换位置 。


文章插图
斜身跳绳3
斜身跳可以一个人完成 ， 也可以两个配合完成 。两个人练习时是一前一后站立在跳绳的左右两侧 ， 两人同时单脚跃绳向前跳 ， 然后斜身再往后跳回到原位 。注意在跳跃的过程中要双手要摆动 。重复动作练习即可 。


文章插图
单脚屈膝跳4
先将左腿屈膝 ， 向前抬起 ， 并且踮起脚尖 ， 单脚跳十至十五次 。换成右腿重复动作 。两条腿各做2次为一轮 ， 每天可以根据自身情况来决定做多少轮 。
【跳绳注意八个点 才能越跳越瘦】

文章插图

• 附图 第八个月呵护重头戏
• 儿童使用抗生素的注意事项
• 腊八粥养生功效多 但要注意3点
• 宝宝注意力不集中怎么办？
• 宝宝春游安全注意事项
• 宝宝多大可以游泳？宝宝游泳注意事项
• 八个月孩子有什么特征
• 秋季给宝宝断奶的注意事项
• 新生儿游泳时应该注意的7点
• 新生儿夜间喂养需要注意的几个方面