怎么能让宝宝自主入睡？( 二 )

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结合清醒的时间，在宝宝出现明显睡眠信号的时候尝试入睡，学习自主入睡的过程会顺利许多。
常见的睡眠信号有：
抓头，揉眼，哈欠，脾气恶化等等。如果是还没去睡，但已经哭闹，这样过度疲劳的宝宝，会更难入睡和保证睡眠质量，记得下次要早一点安排入睡。

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拍睡
习惯于抱睡奶睡的，直接过渡到在床上拍睡，会有点困难。
可以先从贴着妈妈睡开始，从抱着睡到靠着睡。
步骤拆解：
1. 头三天不论小睡还是晚间入睡，做好所有准备工作，将宝宝放在床上，坐/躺在离宝宝较远的房内位置，低头刷手机或看书，记得带上耳塞或者降噪耳机，宝宝不哭自己睡最好，如果宝宝哭了，你就能少受点罪;
2. 如果宝宝哭了，维持原地先别动，用声音安抚她，例如说哦哦哦，要睡了哦，但别看她。这时候白噪音也开着;
3. 坚持这样 3 天左右，将躺椅或你的位置挪到更远的地方，例如房门口，让宝宝看得到你，有个安心。

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4. 再过 3 天，将你的位置挪到宝宝看不见的门外，关门，但你可以在门外呆着，宝宝哭闹厉害了，妈妈就哦哦哦要睡了之类的话安抚下，哼哼唧唧假哭就别管了，通常放床时间抓的比较准的话，10～20 分钟内就能自己睡着。
5. 大概这样再过几天，你就可以彻底过上，放床，拜拜，关门走人，宝宝不哭不闹自主入睡的生活。

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总结

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睡眠引导的方法有许多，递减安抚对彼此的压力都不算太大，比较容易坚持达到成果。
这种方式的大致思路是：
第一阶段，重点是让宝宝学会在小床上睡;
第二阶段，重点让宝宝脱离陪睡。
实施过程中，进度上缓和一点，快速一点都是可以微调的，取决于双方的接受度。
评估是否需要进行睡眠引导，其实取决于妈妈和家庭对宝宝睡眠的态度，不引导也没啥问题，熬着等花开。
睡眠引导也是需要根据妈妈的耐性和宝宝的脾性，去磨合和寻找一个平衡的解决方案。
但总体是要向前走，也就是逐渐撤出安抚，如果反复退回去，例如试了几天小床陪睡，过几天又开始去抱起来拍睡，那么就等于在做无用功。
在引导之前，最好取得家人的支持，并且调整好自己的心态，真正下定决心再开始，一切都会更顺利。
是不是觉得生活有了曙光?