产兆顺产要素( 二 )

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帮助顺产3要素
产兆来临之前，准妈妈应先做好以下准备，以帮助顺利生产。
1.适当运动
大约在规则产检36周时，医师通常会提醒准妈妈注意产兆现象，并建议准妈妈在体力足够的情况下，适当地做爬楼梯、散步等运动，来帮助生产。
以爬楼梯运动来说，它是最适合准妈妈的运动。因为它属于“垂直性运动”，能帮助舒张骨盆腔的肌肉群，使其更有弹性，且能有效帮助产程进展，因此建议准妈妈一天最好是做30分钟的上、下爬楼梯运动，以帮助胎儿顺利下降至产道，并避免产程迟滞的现象发生。
2.做好“产检”
目前大多数的准妈妈都按时去做产检。而做好“产检”也是能否顺利生产的重要指标。因为医师可依据产检内容，随时量度胎儿的成长状况，监测胎儿是否过大或过小，并在准妈妈怀孕37周后，为准妈妈做骨盆腔检查，测量骨盆腔大小能否让胎儿顺利通过，并再配合超声波检查，查看是否有子宫肌瘤等其他特殊状况，再依据检查结果，为生产做整体状况评估及考虑，好让准妈妈能够顺产。
入院生产前的准备用品
一般来说，当准妈妈在孕期36周后，即可开始为自己和宝宝准备一些入院和出院用品，以方便生产住院时使用。而该准备哪些用品呢?以下简单说明。
1.1～2套日常换洗衣物。如睡衣、出院衣着、哺乳胸衣、袜子等。
2.洗刷用具及其他用品。如牙膏、牙刷、梳子、毛巾、拖鞋、卫生纸、产褥垫、个人保养品等。
3.宝宝出院时的衣物一套，包括包巾、手套、袜子、帽子、娃娃服等。
3.配合医护人员指令
经常看到产妇在产台上脸红脖子粗地大声嘶喊，但由于用力不对，又无法配合医护人员指令，因此不论如何嘶吼，宝宝就是迟迟不出来。甚至有些产妇，在胎头快娩出时，因为疼痛难耐，反而将腿夹紧，不仅不易生产，也可能造成胎儿受伤。若想顺利且尽快将宝宝生出，应利用下半身出力，且力道要用在腹部。虽然在快生产时，产妇的主观感受会有强烈的便意感，其实是因胎头下降进入产道压迫直肠的关系，因此，产妇不必担心或羞于启齿而不敢以腹部用力，应配合医护理人员指示，生产过程才会顺利。
总之，在规律产检、胎儿体重适当、骨盆腔大小适当等的情形，有9成的准妈妈都能以自然产方式顺利生产。然而，虽然产前已预先做好万全准备，却仍有1/10的产妇在待产过程中发现产程迟滞，或胎头位置与骨盆腔不对称等情形。但产妇不须过于担心，因为当有特殊状况发生时，医护人员都会依状况来调整生产方式，以确保妈妈和宝宝的生命安全，让妈妈能够顺利产出健康聪明的宝宝。
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