坐月子可以吃全麦面包吗


坐月子可以吃全麦面包吗

文章插图
你好,月经期间的饮食遵循清淡易消化,避免辛辣,生冷,燥热的食物为宜,坐月子期间的主食可以选择馒头,米饭,面条,饺子等,面包和蛋糕可以做为辅食吃,月子期间需要多吃汤类的食物如通草鲫鱼汤,通草猪蹄汤等,排骨汤等食物利于下奶 。

向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动 。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟 。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等 。
二、制定计划 。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数 。
三、避免久坐 。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量 。
四、少食脂肪 。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品 。
【坐月子可以吃全麦面包吗】五、多多饮水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果 。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足 。
六、自己做饭 。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
七、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。
八、不要偏食 。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱 。
九、少吃多餐 。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽 。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶 。十、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动 。
。。

可以亲