孕晚期这三大营养素千万别错过

文章插图
千万别错过之维生素C
新的研究表明，补充足够的维生素可以降低女性分娩时出现危险的概率。尤其是维生素C，有数据表明，补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5% 。
所以，在孕晚期，孕妈妈们千万不要忽孕晚期的时候对维生素C的补充。在保证营养均衡的前提下，多吃一些含有维生素C丰富的水果和蔬菜，比如橙子，西兰花，猕猴桃，番茄等。其中没250毫升的橙汁中所含有的维生素C含量通常都能达到100毫克之多，因此此时的孕妈妈们每天喝一杯橙子的话，就可以刚好满足孕晚期准妈每天所需的量了。
不过，小编要提醒孕妈妈们的是，在补充维生素C食物的时候是不能和海鲜一起同时食用的，因为如果大量的使用的话，那么就很可能导致中毒，严重的话，还会危害到孕妈妈以及胎儿的健康。
千万别错过之维生素B1
维生素B1不仅可以促进胎宝宝发育，保护神经系统，而且对于准妈妈维持良好的食欲和肠胃蠕动也是非常有帮助。此外，孕期准妈妈要是缺乏维生素B1的话，那么就会出现类似早孕反应的症状，严重的时候甚至还会影响到孕妈妈分娩时子宫收缩，导致难产。
但是由于维生素B1是水溶性的维生素，多余的部分会被我们人体排出体外，所以需要准妈妈们每天补充1.8毫克的维生素B1 。其实富含有维生素B1的食物有小米，绿豆，燕麦，玉米等。
千万别错过之钙
有些孕妈妈们会认为，到了孕10月的时候就不能再补钙了，因为这样会导致胎宝宝的头骨过硬，造成难产。其实，这样的想法是非常不正确的。到了孕晚期的时候，胎宝宝会迅速的长大，因此对于钙的需求量也会逐渐的增长，所以此时的孕妈妈是需要补钙的。反而，要是不能及时的给宝宝补充钙的话，那么就会使得孕妈妈缺钙，从而容易出现骨质疏松的症状。
【孕晚期这三大营养素千万别错过】 因此，到了孕晚期，孕妈妈每天需要摄入的1500毫克的钙。富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。而对于使用钙制剂来补充钙的话，孕妈妈最好是遵循医生的建议，来决定是否需要服用。

孕晚期 这三大营养素千万别错过

孕晚期这三大营养素千万别错过