让产后妈妈远离妊娠纹


让产后妈妈远离妊娠纹

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大部分的产后妈妈难以接受怀孕时留下的妊娠纹,这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩,最终皮肤变得松弛 。为了产后恢复,妈妈们会选择运动、减肥、紧肤,但效果都不理想 。其实,要避免妊娠纹就要从平时保养锻炼开始的,在准备怀孕之前就要注意锻炼,增强肌肤的弹性 。那要怎么才能解决妊娠纹的问题,还给妈妈一个完美的身材呢?小编带给大家产后恢复注意事项 。
远离甜食与油炸品
【让产后妈妈远离妊娠纹】 在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性 。
饮食均衡及规律运动
饮食需要均衡,蛋白质的质与量都要重视 。在怀孕期间需要的是养份而不是过多的热量,要避免含脂肪量多的食物,或只提供热量而无营养价值的零食 。怀孕期间补充丰富的维生素及矿物质,不但可以供给胎儿,对皮肤的保健和妊娠纹的预防也很重要,尤其是:维他命C、维他命E、锌和硅 。另外维他命C、维生素P对于皮下紫斑的预防、改善怀孕期间水肿及血管扩张也有帮忙 。规律的做一些温和的运动,有助于增加皮肤血液循环,避免体重增加过快,当然也可以顺便锻炼肌肉力量,使生产过程顺利 。可以说是好处多多 。
控制体重的增长
在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
慎用保健品
目前有一些保健品,主要是供孕妇使用的,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠纹,但对于已经形成的伸展纹还没有可以用的方法 。建议不要随便用药,可请医生帮忙 。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹 。
所以,要避免妊娠纹就要从平时的保养开始 。在孕前就要注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性 。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性 。通过饮食和平时的日常保健来还原妈妈一个完美的肌肤 。