孕妇产后便秘怎么办

很多产妇在坐月子期间都会出现便秘的情况,但对于产后便秘怎么办却了解的不多,便秘的危害非常大 。因此对于产后便秘怎么办的问题,新妈妈一定要多了解,以免影响到你身体以及身材的恢复 。

孕妇产后便秘怎么办

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1.饮食建议
刚刚生产完的孕妇除了要在坐月子期间多吃一些营养的食物之外,同时不要忘了多吃一些富含有纤维的食物,比如像山芋、粗粮、芹菜,在这些食物中所含有的纤维素可有效的促进肠胃的蠕动,从而帮助你有效的预防便秘 。除此之外还应噶多吃一些水分多的食品,比如像雪梨等,这些水果类食物可以帮助你软化大便,从而预防便秘 。
坐月子期间的饮食中,产妇还应该多吃一些富含有有机酸的食品,比如像如酸奶,在酸奶中不仅含有丰富的有机酸,同时还含有大量的益生菌,这些物质都可以增加你的消化与通便功能,因此产妇在坐月子期间不妨多吃 。
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2、多喝汤水
很多产妇在产后会出现奶水过少的情况,因此很多人都会通过喝汤来促进奶水的分泌,这种方法的下奶功效非常的好 。同时多喝汤还具有另外一个好处,那就是预防以及治疗便秘,这是由于在汤水中含有一定量的油份,而油份具有润滑肠道的功效,经常饮用可有效的促进排便 。
【孕妇产后便秘怎么办】但在喝汤的时候要特别的注意,油份一定要有所控制,如果含油量比较多的话不但会导致恶心的感觉,同时还会导致脂肪以及油脂在体内堆积,从而导致肥胖 。
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3、美味食疗
便秘的类型有很多,有的产妇是大便干结从而导致便秘,还有一部分产妇并非大便干结所致,每次大便只有憋气用力才能顺利的排出,甚至有的产妇直到精疲力竭却仍然解不下来 。专家指出,这部分产妇在日常生活中还出现有心慌气短,全身无力,懒于活动等情况,对于这部分产妇而言,在日常生活中应该多吃一些补气的食物 。
比如像牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等,这些食物都具有很好的补气润肠的作用 。除了要多吃补气的食物之外,同时在日常生活中产妇还要注意养成良好的排便习惯,即使无便可排也应该在便桶上坐一会,长期如此便会形成条件反射从而帮你养成定时排便的习惯 。
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