3、动养：
要经常参加体育锻炼 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增强体力和造血功能 。
4、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质 ， 必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克 ， 枸杞20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮成的仙人粥 ， 有补血养血的功效；贫血严重者可加服铁之缘片等 。

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