孕期妈妈吃什么？推荐三款汤饮

每位女性都希望自己能够生个漂亮宝宝，但是我们都知道，孕妇在孕期的饮食可以直接影响到胎宝宝的健康和美丽。洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效，能降低血压。小编推荐孕期妈妈食谱和汤饮。
主要补充：蛋白质、钙、磷、铁等
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配时最能发挥洋葱特征，除了能预防成人病之外，对于恢复疲劳也颇有助益。
提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。洋葱炖煮愈久愈可增加甘味，此方法颇讨好，但其实维生素b1的吸收率跟着减少。
怀孕期洋葱食谱：洋葱牛排
牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。洋葱牛排使孕期的一款好食谱。
主料：牛里脊肉 150克
【孕期妈妈吃什么？推荐三款汤饮】辅料：洋葱 50克菜花 10克白萝卜 10克胡萝卜 10克土豆 20克调料：番茄沙司 70克白酒 5克辣酱油 5克植物油 30克黄油 20克盐 4克胡椒粉 3克小麦面粉 10克
制作工艺
1、先用刀将牛里脊内拍薄，再用刀背拍松；
2、将洋葱切成丝、白萝卜和胡萝卜均切成细条，待用；
3、法兰盘中加水烧沸，把胡萝卜条和白萝卜条放入煮熟，然后放入冷水中浸上片刻，捞出备用；
4、再把菜花放入锅中沸水里煮熟，也放入冷水中浸上片刻，捞出备用；
5、法兰盘中加入黄油，烧热，放入绿花菜，加少许盐、胡椒粉，炒片刻后盛出；
6、在法兰盘里再加少量黄油、放入胡萝卜条和白萝卜条，翻炒，撒入适量的盐、胡椒粉、盛出；
7、把绿花菜、胡萝卜条和白萝卜条装入盘中作为配菜；
8、把土豆削皮切成细条，放入油锅中炸黄至熟，也作为配菜；
9、在牛排上抹上盐和胡椒，沾上干面粉，将法兰盘中的油烧至220℃左右；
10、放入牛排，在旺火将两面煎黄，不要煎老，加入酒和辣酱油，将牛排装盘；
11、法兰盘中少许油烧烧热，放入洋葱丝，炒香至熟，加入番茄沙司，翻炒片刻，铺在牛排上，即可上席。菜品口感肉质鲜嫩，味道奇香。
三道汤饮孕妈妈好处
1、鲜藕汁饮
鲜藕300克洗净，磨烂挤汁约50—100毫升；每次50毫升，用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑，凉血止血。
2、黄花菜瘦肉汤
黄花菜30克（干品，浸泡洗净），瘦猪肉100克，蜜枣2枚，同入锅内，加水适量慢火1小时，以盐调味后食用。有清热平肝、润燥、止鼻血之效。
3、阿胶炖瘦肉
阿胶6克，瘦肉30克（切片），同放碗内，加适量开水，加盖隔水炖1小时，入少许食盐调味食用。有滋阴养血、止鼻血功能。