妈妈在生产后,另一项艰巨的任务又摆在面前了,要为宝宝哺乳,补充营养以满足宝宝的需求,产后营养应考虑到妈妈的平日饮食习惯,还有妈妈对自己体重和身材的期望 。分娩饮食小常识,妈妈们知道吗?
产前饮食有讲究 妈咪要懂4个点
1、临产期间吃易消化的食物
临产期间,由于宫缩的干扰及睡眠的不足,孕妈胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时,极易存食 。因此,妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物 。
临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分,尽量让自己吃饱吃好,为分娩准备足够的能量 。
2、宫缩间歇期进食
由于阵阵发作的宫缩痛,常影响产妇的胃口 。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术” 。饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、易消化的为好 。根据产妇自己的爱好,可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食 。每日进食4-5次,少吃多餐 。肌体需要的水分可由果汁、水果、糖水及白开水补充 。
注意既不可过于饥渴,也不能暴饮暴食 。有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”,于是便一顿猛吃十个八个的,甚至更多 。这种做法是十分愚昧的,常常适得其反 。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够,可再配些其它营养品 。
3、产前可常喝汤
如果你准备给宝宝哺乳,孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质 。莲藕性平,健脾开胃,益血生肌;红枣性温,补脾合胃,益气生津 。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪爪一起煲的汤 。
4、产前恶心要注意
临产时,若产妇恶心、呕吐、进食过少时,应及时报告医生 。主管医生应根据具体情况给产妇输注葡萄糖、生理盐水及其它必须的滋补药物,以补充营养,供应分娩所需的能源 。产妇能进食者 。应尽量自己经口摄取足够的营养,不要依赖静脉补液 。因为任何药物,均可能引起肌体过敏反应 。输液也是如此 。
不同分娩方式的产后饮食
1、自然分娩的妈妈1小时就可以进流食或清淡半流食,以后可进普通饮食,食物应富有营养并均衡,有足够的热量和水份 。若哺乳,应多进蛋白质和汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂 。
【产前产后饮食各不同 妈妈饮食要讲究】2、剖宫产术后第1天应给予流食,如米汤、蛋汤及萝卜汤等,忌食牛奶、豆浆及大量含糖分的食品,待排气后,方可食用半流质食物,如稀粥、汤面、馄饨,待1-2天后转为普通食物 。
产后饮食原则
1、食物忌生冷、辛辣、过咸、过硬不易消化,可酌情进食民间的“催奶饮食” 。
2、但产后不宜立即使用油腻的食物,由于从分娩到泌乳,要让乳腺管全部畅通,如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多油腻的汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇乳腺炎 。
3、食物品种应多样性,主要脂类、蛋白质、维生素等搭配 。不喝咖啡因、茶类饮料 。
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