职场孕妈喝腻了白开水 4方法来帮你( 二 )

天然矿泉水：天然矿泉水是从地下深处自然涌出或人工开采所得的未受污染的天然地下水，其中含有一定的矿物元素，由于多呈离子状态，容易被人体吸收。孕妈妈也可以选择天然矿泉水作为饮用水，购买时要选择可靠的品牌。
白开水：白开水是自来水煮沸后的洁净无菌的水，通过煮沸可使水的硬度得到改善，并且不损失水中的矿物质。白开水比较容易透过细胞膜，可促进新陈代谢，增加血红蛋白的含量。白开水还有利于降低血液中容易引起孕吐的激素浓度。因此白开水经济实惠，制取简单方便，是孕妈妈的首选，但不要喝煮沸时间较长或反复煮开的水。
那么，准妈妈不喜欢喝水有什么方法能应对呢？
孕妇不爱喝水怎么办
孕妈妈可以每天饭后1小时冲一杯淡绿茶，切忌过浓。
偶尔喝一两杯纯果汁也是无妨的，不能长期以果汁代替水。
上班期间，孕妈妈可以带一个柠檬或橙子，当喝不下白开水的时候，可以挤进一些柠檬汁或橙汁，给白开水增加一点味道。
孕妈妈还可以在白开水中添加少量蜂蜜，来调节味道。对于孕期容易便秘的状况，也可以通过蜂蜜水得到缓解。
孕期饮水的最佳时间
孕期饮水的时间也是有讲究的，不能等渴了再喝，也不要一次喝大量的水。如果生活比较规律可以把饮水量分配到一天的不同时间，喝水要少量多次，每次1杯，具体建议如下：
早晨起床喝1杯水
补充前一天晚上丢失的水分，稀释血液，让身体苏醒过来。
上午10点钟左右喝1杯水
这个时候胃中的食物消化的差不多了，水在胃里停留时间比较短，会很快进入小肠被吸收入血， 1小时左右就可以补充给全身的血液。
中午饭后1小时喝1杯水
4点钟左右再喝1杯水
晚饭后再喝1杯水。
睡前喝一杯水
睡前喝一杯水有利于预防夜间血液粘稠度的增加，这样全天都不会缺水。
饮水量的大小还要看孕妈妈的活动量、体重以及气候环境的影响。孕妈妈运动量大了，要注意及时补充运动中失去的水分及矿物质。如果孕妈妈已经发生水肿的现象，就要控制饮水量了，每天控制在1000毫升以内较好，并控制食盐的摄入量。
由此看来，准妈妈喝水也是有学问的哦。
（摘录自合作杂志《孕味》2013年9月刊）
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