孕期补钙并非越多越好 选钙剂坚持4原则

【孕期补钙并非越多越好 选钙剂坚持4原则】孕妇选择钙剂最需要注意什么呢?孕期补钙要选择适合自己的钙,不能盲目听信传言而随意选择钙片哦 。因为,孕妇补钙的意义是很重大的,选择了错误的钙剂就会有相反的作用 。
孕妇选择钙剂的原则
选择钙元素含量高的钙片 。我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量 。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9% 。要注意说明书中实际钙元素的含量 。
不要被所谓的高吸收率蒙蔽 。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等 。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导 。
选择含有维生素D的复方钙制剂 。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量 。
钙制剂的安全性最重要 。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品 。一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等 。
除此之外,孕妇补钙还需要注意什么呢?
孕妇补钙的注意事项
补钙并非越多越好孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬 。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁 。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙 。
少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好 。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服 。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉 。
选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙 。
孕妇补钙要谨记以上几点内容哦 。