秋分吃什么秋分时节吃这些水果好( 二 )

生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。减肥的人可以多吃。
长期吃生山楂可形成胃结石。增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议。最好将山楂煮熟或泡茶吃。
板栗
中医认为。板栗是“肾之果” 。补肾养胃的效果非常好。现代营养学分析。板栗中含有大量的淀粉和糖。同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素。有“千果之王”的美誉。板栗的吃法可谓五花八门。北方人爱吃糖炒板栗。而南方人喜爱生吃板栗。
再好的东西也要适量的吃。板栗亦如此。板栗淀粉含量很高。消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗凉了之后淀粉会老化。更不容易吸收。因此吃板栗要尽量趁热。
柚子
柚子不但营养价值高。而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。可促进伤口愈合。对败血症等有良好的辅助疗效。此外。由于柚子含有生理活性物质皮甙。所以可降低血液的黏稠度。减少血栓的形成。故而对脑血管疾病。
如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分。更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为。柚子味甘酸、性寒。具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能治食少、口淡、消化不良等症。能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
石榴
石榴不仅美味。营养也非常丰富。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解。既可以防止便秘。又能缓解腹泻。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质。这些物质有延缓衰老的作用。不过。石榴虽好。却不能过多食用。否则可能引发急性直肠炎、损伤牙齿。吃后赶快漱口。部分人群还应忌食石榴。
柿子
秋季是柿子成熟的季节。作为应季水果。柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有极为丰富的维生素A、c和鞣酸。能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶。进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块。从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹。并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。
柑橘
柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用。用于胃肠燥热之症。有和胃利尿的功效。用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用。适于肺热咳嗽之症。
柑橘性温、味甘。有开胃理气、止渴润肺之功效。不过。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
秋分养生知识
秋分时。自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏。起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏。以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长。使肺气得以舒展。因为秋分节气已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。使肌体保持“阴平阳秘” 。因此。秋季要特别重视保养内守之阴气。阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
在精神调养上。要培养乐观情绪。保持神志安宁。收敛神气。避肃杀之气。适应秋天平容之气。金秋季节时。天高气爽。是开展各种运动锻炼的好时机。如登山、慢跑等。可选择登高观景等方式来使自己心旷神怡。远离不良心理因素。
在饮食调养上。中医也是以阴阳平衡作为出发点。将饮食分为宜与忌。因秋属肺金。酸味收敛补肺。辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散.要尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤。引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。宜多选用甘寒滋润之品。

秋分吃什么 秋分时节吃这些水果好( 二 )

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