芒种养生芒种养生要注意清热解暑

芒种是属于夏季一个节气。明天就是芒种了。你是不是也已经是感觉到夏天是真正来到了我们的身边。庄稼也都已经收成了。那么我们如何做好芒种的养生呢？芒种养生要注意哪些呢？芒种养胃可以吗？快跟小编一起看一下吧！
现在的天气总是充满着潮湿和暑热。二十四节气中的第九个节气“芒种”也将要来到我们的身边。
芒种时节就已经进入典型的夏季了。此时雨量增多。空气潮湿闷热。当雨水遇到升温。最容易引起体内阳气郁滞而不能透发于外。变生为热。与外界的暑湿之邪共同为病。引起不思饮食、胸脘痞闷。易发心烦、身重、身热、精神萎靡、头昏、大便稀溏等脾胃病症。唐山市中医医院脾胃科副主任、副主任中医师朱叶珊认为：芒种时节的养生。更要注重调养脾胃。除湿祛暑。这样才能避免苦夏。
芒种气温渐升高。人们的新陈代谢加快。能量消耗大。营养物质随汗液丢失多。心脑血液供给不足。人们常常感到身体困乏。没有食欲。被称为“苦夏” 。还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷。克伤脾胃。也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。如何在饮食起居方面进行调理呢？
一是“吃苦” 。一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物。例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等。对人体大有裨益的。正所谓苦夏食苦夏不苦。
二是“饮酸” 。酸味能敛汗、止泻、祛湿。一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类。因其适度进补。还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用。但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中。含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激。反而会影响消化和食欲。
三者是“食粥” 。古代医药学家李时珍提出。粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥。凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外薏米赤小豆粥清热健脾。利湿养肝。冬瓜荸荠粥补益胃肠。生津除烦。都是不错的搭配。
四是“清补” 。“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类。也不是追求饮食的绝对清与素。事实上。“清补”重在强调补养。只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉。其最大的特点就是不温不热。清热去火。有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。再者泥鳅。其高蛋白、低脂肪的优良特性。被称为“水中人参” 。可以起到补中益气、解毒养颜作用。
五是“静心” 。芒种季节适合调畅情志。可以适当的晚睡早起。避开太阳直射。注意防暑。以顺应阳气的充盛。利于气血的运行。振奋精神。夏日昼长夜短。中午小憩可助恢复疲劳。有利于健康。芒种过后。勤洗澡、勤换衣。以疏泄“阳热” 。保持心境平和。宁静畅达。也可取得“心静自然凉”的效果。
另外。朱医生还提醒大家。在芒种季节要顺应季节的变哈。学会养生。对自己的作息时间要合理的安排。及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间。及时调整饮食起居。放松精神。以养护阳气。为健康度过夏天而做准备。
芒种养生注意三件事
热湿芒种切不可贪凉
从气象的角度来看。一到芒种。天气就开始“不安分了”：雨量充沛。气温显着升高。叶祖明主任说。芒种意味着盛夏马上来临。这段时间雨水大。气温高。是段难熬的时光。

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