男人产后也抑郁( 二 )

另外，男子学会“自助”也很重要。美国心理学会曾推荐的自行调节的七条法则，值得借鉴：
1、不要自责。不要自责“我为什么得了这种该死的病” ，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
2、遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。
3、不要气馁。恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的” 。
4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。
5、参与活动。
参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有益处。
6、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。
7、防止复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
网友经验

网友说：今天查了一下关于产后抑郁的一些知识，拿来跟大家分享一下产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
网友说：自从2007年11月生了孩子后，我的心情一直极度抑郁，如今我的父母在帮忙带孩子，我对每个人的感觉都很奇怪，对父母很内疚，因我他们的生活变得很劳累，对老公淡如水，他除了使我伤心外再无其他，对公婆无感觉，能理解他们，但不愿和他们相处，对孩子，感觉很爱很爱，也很累很累~~~~查看全部
网友说：宝宝现在六个多月了，上班近两个月，上摇篮看了许多的帖子，现在才有勇气来请求大家的帮助。