产后不节食快速减肥注意6点饮食原则

产后减肥吃什么速度最快呢？产后减肥是每位爱美新妈妈迫不及待想要开始的事情，不过小编提醒新妈妈们，产后减肥不仅要讲究时间，还要讲究方法哦。在这里，小编所要科普的是产后减肥吃什么速度最快，千万别错过啦。
产后减肥怎么吃
【产后不节食快速减肥注意6点饮食原则】低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗？
要瘦身多吃时令果蔬：每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
搭配多样化排肠道毒素：每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
新鲜水果控制量：每天最好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果最好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。
低脂食物多来点：尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。
油腻的高热量拜拜了：少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，最好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量最好不超过30克。煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过最好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。
下面来具体看看产后减肥的食物和食谱吧。
产后减肥的食物
冬瓜：可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒之效。果肉、瓤、皮均可用于炒菜或煮汤。
黄瓜：可抑制脂肪形成，其性凉，有利水、清热解渴之效，有助减肥。
山楂：含山楂酸、维生素C、黄酮等。
海带：可消脂，其性寒，可软坚散结，下气，久服人瘦。
海蜇：富含多种矿物质、维生素，有清热、消积、润肠之功效。
赤小豆：有健脾明目、利水除湿之效。
茶：有降血脂、清热利尿、调整糖代谢多种作用。以乌龙茶效果较佳。
魔芋：可增加饱腹感，减轻饥感，因其含热量低，能很好地防止能量摄入过多。
兔肉：富有高蛋白，脂肪含量低，是减肥过程中很好的蛋白质来源。
产后减肥的食谱
清蒸茄段
营养分析：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p ，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。

产后不节食快速减肥 注意6点饮食原则

产后不节食快速减肥注意6点饮食原则