高龄女性备孕需谨记的生活习惯和饮食原则

高龄女性在备孕期间要比其他女性备孕更加注重调理身体状况并且做好日常饮食的安排，这样才能更顺利的备孕哦。在这里，小编为你总结了高龄女性备孕的生活习惯和饮食要求，一起来看看都是怎样的吧。
高龄女性备孕的生活习惯
一旦打算要孩子最好尽早受孕。在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
积极治疗身体存在的一些疾病。怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
准备怀孕前去做健康检查。高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
那么，高龄女性备孕的饮食有哪些要求呢？
高龄女性备孕的饮食原则
碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60% 。
蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮” 。为受孕和优生创造必要条件。
脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15% 。脂质是脑及神经的重要组成部分。
维生素：供给适量的维生紊，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂，孕妇的维生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就应该补充维生素。
充足的无机盐和微量元素：钙，铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。
【高龄女性备孕需谨记的生活习惯和饮食原则】高龄女性备孕要谨记以上几点哦。