新妈产后4步骤减肥 像明星一样瘦

产后如何减肥呢?新妈妈在产后不要过于着急减肥,刚分娩结束你的身体是很虚弱的,这个时候并不适合减肥哦 。并且,产后减肥的方法是很有讲究的,错误的减肥方法是会直接影响到健康的 。今天,小编就来推荐新妈产后减肥的4步骤,千万别错过了哦 。
新妈产后减肥的4步骤
完全不吃盐或调味品:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上 。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了 。
使用腹带和及时运动:爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外 。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用 。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型 。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的 。
亲自哺乳:妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉 。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800 卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率 。
下面再来看看产后减肥的注意事项吧 。
新妈产后减肥的注意事项
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担 。
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
【新妈产后4步骤减肥 像明星一样瘦】新妈产后减肥要以健康为根本哦 。