文章插图
孕期食谱 海鲜沙拉
原料:中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量
做法:
步骤1:生菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用 。
步骤2:胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面,西兰花撕成小朵焯水备用 。
步骤3:将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝 。
步骤4:将柠檬和鲜虾摆放在碗中 。
步骤5:将西兰花盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁即可 。
营养价值:
墨鱼是适合女性的理想食材,无论经、孕、产、乳各期,适当食用墨鱼皆为有益 。墨鱼可以说全身是宝,不但味感鲜脆爽口,具有较高的营养价值,而且富有药用价值 。是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
【孕期食谱 海鲜沙拉】『本文②来
- 孕期性生活如何过?
- 孕期缺叶酸会致胎儿畸形 孕期吃5类食物补叶酸
- 孕妇喝牛奶好吗?孕期喝牛奶的注意事项
- 孕期食谱 芦笋炒鸡柳
- 孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱
- 孕妈夏季想降温 推荐3款凉菜食谱
- 近视会遗传 孕期补充维生素很重要
- 孕期如何有效预防新生儿溶血
- 孕妇过瘦科学补充营养 不吃海鲜常补血
- 孕期缓解疲劳食谱 苹果百合仔鸡汤