吃什么能增加母乳量( 二 )

3.吃什么能增加母乳量

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每一位妈妈在生完宝宝之后，都希望宝宝能够吃上母乳，然而有一些人奶水却不是很多，不能够满足宝宝的需求，在这个时候就会通过吃一些食物来增加奶水，那么吃什么食物让奶水多呢？
当孕妇在生完宝宝后，一般都会喝一些汤，这样能够让身体更快的恢复，同时这些汤也可以帮助女性很好的分泌出更多的乳汁，其实这时就可以喝一些鲫鱼汤或者是猪蹄汤，都是可以很好的催乳，同时在煮汤的时候也可以放一些枸杞或者是当归，这样也让催乳的作用会更好。
鸡蛋里面的营养是非常的丰富，而且价值也非常的高，不仅能够很好的保护好神经系统上面的一些健康问题，还能够有催奶的作用。但是不可以吃的太多，一天吃1~2个就可以了，如果吃的太多会导致一些其他的营养素缺少，从而形成生理性的失调，甚至还会出现消化不良的一些情况。
其实每位妈妈都希望自己的宝宝能够吃到更多的母乳，对于一些奶水不足的女性来说就可以通过食疗的方法来增多母乳，然而喝汤和吃鸡蛋就是一个很好的选择，多种汤互相调换着喝可以，很好的增加女性的乳汁。
4.吃什么可以增加奶水量

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首先要有母乳喂养孩子的决心。
1、频繁吮吸，争取24小时喂宝宝12次。如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜间，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。
2、多吸，每次喂完奶，用吸奶器再每侧多吸5分钟，不为吸出奶水，只为多些刺激。
3、多换边，每次喂奶至少换边一次。如果你的乳房胀了，也要及时让宝宝吸，或是宝宝不吸就及时使用吸奶器。
4、多补充蛋白质，可以是鸡蛋，或牛奶，或酸奶，奶酪，豆浆，豆腐等。如果蛋白质不够会引起母乳量的下降。
5、乳腺通畅，乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，从而造成乳房刺激不够，奶水分泌不足，更或者乳汁淤积无法排
哺乳期妈妈日常饮食安排如下：
哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克），宜雄性鱼肉、蟹虾，糯米、长面红糖食品。不宜雌性、大小麦、辣性、腌制食品。
催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药。产后妈妈可以根据自己喜好来选择下奶食谱：
1、鱼类：鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼。
做法：鲫鱼汤、丝瓜鲫鱼汤、赤豆鲤鱼汤等等。
2、猪：猪脚、猪骨、猪蹄、瘦肉、肘子。
做法：猪脚炖木瓜、猪骨通草汤、猪蹄通草汤、花生猪蹄汤、黄花炖瘦肉、清淡肘子。
3、鸡、鸡蛋、乌骨鸡
做法：鸡汤、红糖鸡蛋羹、清炖乌骨鸡
4、植物：花生、糯米、大米、阿胶、大枣