营养均衡及时补水:夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外,还要保持体内的电解质平衡 。及时补充水分,切记等到口渴了才喝水 。多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子 。
除此之外,夏天孕妇大量出汗需要注意什么呢?
夏天孕妇爱出汗的注意事项
首先,要保证足够的睡眠时间,减少活动量,防止大量出汗 。
其次,要注意营养 。要设法调节饮食,增强食欲,注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素,以增强体质,保证胎儿健康发育 。为防便秘,应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果 。
孕妇不宜过多食冷饮,以免伤脾胃 。出汗多时应补充足量的水分和盐分,每天可喝几杯桔子果汁,以增强抗病能力 。
另外,卧室要注意空气流通,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉 。用电风扇吹风时,宜用近似自然风的一档,并适可而止 。
准妈妈们,如果夏天你爱出汗就做好以上几点哦 。
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