怀孕初期吃什么好？孕期刚刚开始 ， 准妈妈的心情依旧十分激动 。在这个时候开始 ， 你就要关注每日的饮食需求和营养原则了哦 ， 如果你是第一次怀孕不如就先来看看小编为你总结的孕早期饮食方案吧 。
怀孕初期吃什么好
多食新鲜的瓜果蔬菜 ， 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高 ， 一类维生素A含量高 。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒 。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜 ， 每份半杯 ， 包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥 。
多吃粗粮 ， 少食精制的米、面 ， 怀孕期间的饮食要注意这点 ， 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
多吃谷类、花生等 ， 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
每天可加食1—2个鸡蛋 ， 因为鸡蛋被称为“理想的营养库” ， 含有几乎人体所需的所有营养 。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
多注意补充微量元素 ， 如锌、镁、碘、铜等 。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。
怀孕初期吃什么好？接下来 ， 再来看看怀孕初期不能吃的东西吧 。
怀孕初期不能吃的东西
芦荟：怀孕初期应慎食芦荟 。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素 ， 对肠黏膜有较强的刺激作用 ， 所以如果一次服用芦荟过多 ， 就有可能引起消化道不良反应 ， 如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血 ， 严重者还可能引起肾脏功能损伤 。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血 ， 促进子宫的运动 ， 怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛 ， 出血量增多 ， 甚至造成流产风险 。除此之外 ， 芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应 ， 出现红肿、刺痒和疼痛等不适 。因此 ， 孕妇在孕初应慎食芦荟 。
怀孕初期孕妇应不吃或少吃螃蟹 。螃蟹味道鲜美 ， 但其性寒凉 ， 普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响 ， 孕妇吃螃蟹更应该适量 。建议孕早期的孕妇 ， 尽量不吃螃蟹；如果是中后期的孕妇 ， 能不吃最好 ， 即使吃也要少吃 ， 同时不能吃蟹脚 。
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米 。在一些医学文献中 ， 记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物；《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”；《时病论》中记载“清汤之槐花 ， 去寒之姜、桂 ， 利湿之米仁……皆为犯胎之品 ， 最易误投 ， 医者不可不敬俱乎”等 。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导 ， 但为了保险起见 ， 孕妇最好还是咨询医生意见后 ， 适量进食薏米 。
孕妇吃马齿苋需警惕 。一般来说 ， 马齿苋是一种用于入药的植物 ， 马齿苋既是草药又可作菜食用 ， 其药性寒凉而滑利 。实验证明 ， 马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用 ， 能使子宫收缩次数增多、强度增大 。因此 ， 为了避免出现意外 ， 孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋 。
【怀孕初期吃什么好？孕早期的饮食指南】