怀孕30周已经是怀孕八个月的第二周啦，时间是不是过的很快呢？
一、怀孕30周的营养需求
现在已经进入孕晚期，胎儿的营养需求达到了最高峰，这时你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质 。你应该多喝一些牛奶，每天最好喝1000毫升 。不爱喝牛奶可以改喝豆浆，多吃豆腐、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育 。
缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂 。每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育，这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟 。
那么，在怀孕30周要注意什么呢？
二、怀孕30周的注意事项
1、孕后期胎宝宝在子宫的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上，以使分娩时头部先娩出 。本周要注意的首要问题就是胎位，如胎位不正常，就要在医生知道下进行自我矫正 。
2、到了孕后期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎 。日常生活中要注意保持外阴清洁卫生 。
3、第30周，别忘了到医院做例行产检 。
4、预防早产 。预防早产是准妈妈的头等大事，虽然在落实预防工作时，这些事情都比较繁多，但准妈妈也不能掉以轻心，坚持把每一项预防工作做好，密切关注宝宝的胎动情况，听从医生的嘱咐，避免一切可引起早产的因素，迎接宝宝的平安到来 。
【怀孕30周的营养需求和注意事项】以上介绍了怀孕30周的营养需求和注意事项，希望对你有所帮助 。