妊娠纹应该如何有效预防


妊娠纹应该如何有效预防

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妊娠纹应该如何有效预防?这是很多新妈妈关心的问题 。在产后恢复的时候,很多新妈妈都希望能通过一些手段和方法,帮助自己去掉难看的妊娠纹 。而母婴专家指出,预防大于治疗 。如果您在怀孕期间或者是在孕前就提前做好预防工作的话,就可以有效的避免出现妊娠纹,尤其是在饮食方面及运动方面,增加皮肤的弹性,可以减少妊娠纹的产生 。下面我们就来看看产后恢复预防方法:
1、远离甜食与油炸品
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物,应摄取均衡的营养,便可改善皮肤的肤质,并帮助皮肤显得比较弹性 。一旦摄取过量,就会转变成油脂或脂肪,导致体重增长过多 。
2、控制体重的增长
在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。如果体重增长过快,腹部的膨隆皮肤变薄变细,容易生成妊娠纹 。
3、多吃用含胶原蛋白的食物
胶原纤维本身是蛋白质所构成,怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等,可以改善皮肤的肤质,增加皮肤的弹性,减少妊娠纹的生成 。
4、适当服用一些保健品
目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生长,增加皮肤弹性,预防妊娠 。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙 。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹 。
5、增强皮肤弹性
饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法 。怀孕前做一些瑜伽等运动,怀孕后也要做适度的运动,做一些简单的家务是个很好的方法,这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法 。
吃什么食品可以弹加皮肤弹性
1)富含胶原蛋白的食物:由于皮肤胶原纤维由蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物,如海参、鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、鸡翅等 。避免摄取太油、太咸(容易水肿)的食物和过多的甜食(容易肥胖) 。
2)富含维生素及矿物质的食物:维生素E对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
3)直接服用胶原蛋白:胶原蛋白被专家称为“肌肤软黄金” 。服用胶原蛋白,可以使皮肤润泽、光滑、充满弹性 。孕妇适合服用胶原蛋白粉或纯胶原蛋白产品,如果胶囊里添加了其他辅助成分,一定要鉴别一下是否有激素等不适合孕妇服用的物质 。
【妊娠纹应该如何有效预防】 知道了妊娠纹应该如何有效预防,所以想要预防妊娠纹并不是一朝一夕就能做到的事情,如果想要避免出现更多的妊娠纹,那么在孕前或者是在孕期的时候,就要多吃一些能增加皮肤弹性的食物,这样的话可以让皮肤更加充满弹性,可以更好的避免出现妊娠纹的情况 。