怀孕一个月吃什么好?怀孕一个月注意事项

怀孕一个月是最容易出现流产的时候,刚成为准妈妈的你要确保自身的健康和安全哦 。那么,怀孕一个月吃什么好呢?要知道,饮食会直接影响到胎儿的健康 。然而,不合理的生活习惯也会影响胎儿健康哦 。
【怀孕一个月吃什么好?怀孕一个月注意事项】怀孕一个月吃什么好
补钙:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
补铁:孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁 。
补维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养 。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅 。
补锌:充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产 。
补叶酸:怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸 。
在怀孕一个月的时候需要注意的是什么呢?
怀孕一个月的注意事项
确认怀孕:如果你发现以往很准时的大姨妈迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状,应该怀疑自己怀孕了,你可以通过验孕试纸进行初步测试,测到“中队长”后到医院进行详细检查,排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠 。
计算预产期:你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期 。方法为:月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7 。
如果你是意外怀孕,又准备把孩子生下来,你需要尽早向单位领导和同事讲明,以便安排工作 。你可能在工作中感到更容易疲倦,也可向领导说明情况,在休息室小憩片刻,补充精力 。
孕妇用药:怀孕初期很容易生病,感冒咳嗽等症状很容易找上你,这时切记别乱用药,一般的感冒尽量多喝水,以食疗为主,如果感冒症状严重,应前往就诊,听从医生的医嘱 。
合理饮食:很多准妈妈一确诊怀孕,就立即大肆进补 。其实在这一阶段,宝宝还小,你吃得太多,基本上是长了自己的肉,而宝宝并没有吸收 。正确的饮食原则是荤素搭配,并避免孕妇禁忌的食物就可以了 。
怀孕一个月,刚到准妈妈的你要多做功课哦 。