【产后减肥的最佳时机和3禁忌】产后减肥的最佳时机是什么时候呢?在分娩结束后 , 新妈妈不能过于着急减肥 , 否则就会伤害到身体健康 。在这里 , 小编就来告诉你产后减肥的最佳时间 , 让你健康轻松的减肥 , 快来一起看看吧 。
产后减肥的最佳时机
月子期间不可减肥:女性在生产后 , 身体正处于最虚弱的状态 , 需要充分恢复 , 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 , 需要消耗很大能量 , 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 , 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意 , 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 , 那也会给日后的减肥加重负担 。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥:坐完月子后也不要立刻开始减肥 , 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况 , 因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后 , 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下 , 此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过 , 产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量 , 可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
产后2个月后可以适当减重:当分娩满2个月且身体得到恢复后 , 即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了 , 可以适当加大运动量 , 并减少一定食量 , 改善饮食结构 , 不过进行母乳喂养的女性 , 要注意保证一定的营养摄取 , 只要不食用太高热量的食物就可以了 。
产后4个月可以加大减肥力度:无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥 , 不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说 , 在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动 。
除此之外 , 产后减肥还有哪些禁忌是不能忘的呢?
产后减肥的3大禁忌
产妇减肥喝茶:产后不宜喝茶 , 这是因为茶叶中含有鞣酸 , 它可以与食物中的铁相结合 , 影响肠道对铁的吸收 , 从而引起贫血 。茶水浓度越大 , 鞣酸含量越高 , 对铁的吸收影响越严重 。产妇分娩以后体力消耗很大 , 气血双虚 , 产后应卧床休息 , 以利体力恢复 。另外 , 茶叶中还含有咖啡因 , 饮用茶水后 , 使人精神振奋 , 不易入睡 , 影响产妇休息和体力的恢复 , 同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内 , 容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象 。
产后减肥束腰:很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化 , 并以为产后束紧腹部 , 有助于体形的恢复 , 殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦 。不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带 , 孩子刚生下来 , 就将自己从胯到腹紧紧裹住 , 以至于弯腰都很困难 。可偏偏事与愿违 , 这样不仅没能恢复苗条的体 形 , 还患上了讨厌的痔疮 。“患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫妨碍了腹腔器官的血液循环 , 出现腹胀、消化不良和便秘所致 。”专家解释说 。
哺乳期间针灸减肥:有意通过针灸减肥的新妈妈们 , 应该在给孩子戒奶以后再尝试 , 因为针灸减肥需要配合饮食调理 , 比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉 , 但对于还处于哺乳期的女性来说 , 这样做可能会影响乳汁的营养成分 , 所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程 。
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