什么是月子期间的明星食物?


做月子是女人一生中非常重要的时期 , 在此期间女人要经历身体内部的巨大变化 , 所以 “月子”要做的非常的营养和健康 。
现在很多老一辈的人认为月子就是要多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤、不洗头、不洗澡才是最好的月子 。其实不然 , 坐月子要做的营养又健康 , 不妨看看什么才是月子期间真正的明星食物吧 。
鲫鱼:这个是众所周知有通乳催奶的作用;对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用 。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统 。
乌鸡:对产后气虚 , 血虚尤为有效 , 能够调节免疫功能 , 抗衰老 。
鸡蛋:富含优质蛋白 , 对神经系统和身体恢复有利 , 促进肝细胞再生 。但是鸡蛋并不是吃的越多越好 , 有些产妇一天能吃10多个鸡蛋 , 个人认为实在没有这个必要 , 营养的食物非常多 , 何必只吃鸡蛋一种呢 , 而且鸡蛋的胆固醇含量较高 , 对产妇也有不利的影响 。
猪肝:猪肝可以补铁补血 , 是非常适合产妇食用的食物 , 并且猪肝中含有维生素B2 , 能够去除肌体中的一些有毒成分 , 帮助排出子宫内的污血 , 对子宫的恢复有很好的作用 , 所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用 。
猪肾:猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 , 所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状 。
莲藕:含丰富膳食纤维 , 含铁量较高 , 对于产后补血补铁有很好的作用 。并且由于产妇活动量小 , 所以很容易引起便秘 , 适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出 。
核桃:具有补心健脑 , 补血养气的功效 , 而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处 。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥 , 又营养又利于消化 。
【什么是月子期间的明星食物?】香菇:香菇富含多种维生素和矿物质 , 能够促进新陈代谢 , 对于产妇有很好的营养作用 。