方法2:适度运动
适度运动不但能帮助血液循环 , 对大脑皮层也有益处 , 能够帮助记忆 。
方法3:提前预习
带孩子是个技术活儿 , 除了书本知识还需要实践 。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习 , 避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱 。
方法4:做好家庭分工
在孕期时就应该确定好照顾宝贝的人选 , 例如 , 确定妈咪 婆婆 月嫂或妈咪 新爸爸 月嫂……这样的组合 。提前明了照顾小宝贝都有哪些工作之后 , 大家应该有合理的分工 。比如 , 白天小宝贝由谁主要照顾 , 夜间由谁主要照顾 , 清洗由谁去做、喂奶由谁去做等等 。这样就避免小宝贝一哭闹 , 所有人都冲过来抢着抱小宝贝 , 避免所有人同时做同一件事 , 大家都筋疲力尽 。
方法5:家里不能凌乱
奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清洁器、衣服、纸尿裤、转转乐、小床、婴儿卫生纸……小宝贝的东西非常多 。应该在产前就整理好 , 并且有设施周全的尿布台 , 细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度 。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件 。
方法6:制作任务清单
把需要做的事情写下来 , 保证一项项完成 。需要注意的是 , 任务清单需要备份一下 , 如果丢了的话还可以找回来 。
方法7:所有的东西要放在同一个地方
钥匙、钱包、手机等随身物件每天放在固定的地方 。
方法8:多吃一些富含铁的食物
多吃富含铁的食物 , 这样能让血液携带更多的氧气到达你的大脑 。这个方法对孕妈更适用 。
方法9:每天有一小段独处的时间
新妈咪的生活整天围着宝贝转 , 对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生 。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间 , 独自出去散步或者上上网 , 让自己的头脑不要与外界脱节 。尤其是产后需要上班的新妈咪 , 应该在工作前温习一下工作内容、单位的人事变化等等信息 。
防治冬季抑郁症 应从五个方面调理
进入冬季后 , 天气日渐寒冷 , 寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态 , 使得血液循环变慢 , 脑部供血不足 , 植物性神经功能发生紊乱 , 从而引发季节性情感失调症 。
产后妈妈第一天必做的6件事
从产房出来那一刻起 , 产妇就开始坐月子了 , 这个月子过得好不好 , 直接关系到产妇以后是否会留下后遗症 。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养 , 尤其是产后第一天该做的六件事 。
产后 , 让“性”情再次飞扬
医学专家指出 , 产后妇女 , 由于其生殖道解剖、生理、精神心理、哺乳及养育婴儿等因素的影响 , 会在一段时间内 , 导致性生活满意度下降 , 性功能障碍增多的情况 。
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