想要宝宝学会自己睡觉，妈妈能做什么？

宝宝经常是在宝妈的怀里睡着了，有时候是在宝妈的身边睡着，宝妈们想要宝宝学会自己睡觉，能做什么？有什么方法可循？宝宝经常是在宝妈的怀里睡着了，有时候是在宝妈的身边睡着，宝妈们想要宝宝学会自己睡觉，能做什么？有什么方法可循？
一直有人说奶睡不好、抱睡不好、安抚奶嘴不好，道理谁都懂，但是不抱着孩子不睡能怎么办？这可能是很多妈妈共通的烦恼，大家都知道让孩子自己入睡对TA长期而言比较好，但是要怎样TA才能学会自己入睡呢？
栗子妈也希望有个什么小秘诀，像是激光笔对所有的喵星人都管用，有没有什么招数对于所以的宝宝都是管用的？很不幸的是，没有。
宝宝们都是不一样的，没有一种方法是适合所有的宝宝的。妈妈是最了解自己的宝宝的，网上分享的资料、经验、研究，妈妈们都可以学习，然后一定要结合自己宝宝的情况来实践。
比如说有为了让宝宝好好睡觉，要把房间弄暗的说法，但是也有的宝宝就喜欢有一些灯光才能睡着，屋子里完全黑的话反而会害怕。
所谓宝宝自己学会睡觉，目标是让宝宝能够不依赖吃奶、妈妈抱，就能自己睡着。如果可以做到这样的自主睡眠，那宝宝的睡眠质量会改善很多，不容易睡一小会儿就醒过来，然后要妈妈再次哄睡。这样宝宝的睡眠好了，妈妈的负担也小了。

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宝宝怎样才能做到自主睡眠呢？
【想要宝宝学会自己睡觉，妈妈能做什么？】问题就在于，自主睡眠这件事是一定要宝宝自己去学习的。我们做家长的，只能帮忙，不能代替TA去做这件事，就像我们能监督孩子学习却不能代替TA去考试一样。
也有人说长大了就会睡得好了，大家都是这么过来的。但是有研究表明，如果婴儿时期睡不好，长大之后还睡不好的风险会增加。
在宝宝四至六个月的时候，我们就可以尝试训练宝宝自主入睡了，而在这之前，可以看作自主入睡训练的准备时期，我们可以观察宝宝的睡眠习惯，一般能熟睡多久？喜欢怎样哄睡？喜欢睡在那里？……
所有的学习都涉及到宝宝自生的能力和外在的环境，入睡学习也一样。值得注意的是，自主睡眠的训练是有一定难度的，妈妈们都要做好心理准备，在进行自主训练的过程中，可能出现自主入睡没练成，反而睡眠倒退的阶段。
要学习睡眠，我们要先了解睡眠。睡觉是个过程，睡前在干什么，如何入睡，怎么睡得久，都是问题。
睡前的准备
妈妈对于宝宝都是观察入微的，一定不难发现宝宝有些困了的信号，一旦发现宝宝困了之后就要开始入睡的准备了。如果让宝宝在困的状态下再玩两分钟，可能导致宝宝明明很困却难以入睡，还烦躁难安抚。
睡前宝宝在干什么很直接地就影响了宝宝的睡眠情况，借助仪式感可以帮助宝宝了解到自己要入睡了，将入睡的准备延长，睡前仪式可以包括但不仅限于：拉窗帘、铺床、换睡衣……
白噪音：
四个月后的宝宝可能不再喜欢白噪音，可以用各种音乐尝试宝宝喜欢什么。
夜奶：宝宝小时候因为胃容量小，晚上很快会饿也就需要喂奶。
四个月之后宝宝就可以试着戒掉夜奶了，我们可以在睡前仪式开始前给宝宝喂奶，拉开吃睡间隔，避免奶睡。
尝试沟通：虽然宝宝不一定听得懂，但是在搞不清宝宝需求的时候，可以试着和TA沟通，TA可能会给出不同的反应。

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