害喜越严重胎儿越健康吗( 二 )


  缓解孕吐有妙招
  孕吐不仅是一种很难受的体验,而且孕期的呕吐、恶心感有可能使准妈咪无法保证饮食平衡,故此,小编特别推荐一些小点子帮助准妈咪们缓解孕吐 。
  1.保持心情轻松 。妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此,心理放轻松比什么都重要 。
  2.保持适量运动 。到室外散散步、呼吸新鲜空气、做做孕妇保健操等,都可减轻孕吐反应 。
  3.用生姜、话梅、止呕 。生姜(可含在口里或制成姜汁、姜汤)、话梅等能抑制肠胃运动,松弛胃肠道的肌肉,这样容易能缓解反胃、恶心的感觉 。
  4.远离浓烈气味 。浓烈的气味会加重孕吐反应,如需要烹饪应加强厨房的通风状况,并保持家里卫生间的通风透气 。
准备一块手帕,滴上几滴柠檬汁,可以起到缓解的作用 。
  5.注意饮食搭配 。为了减轻孕吐反应,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。可在床头备一些苏打饼干等简单的小零食 。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒 。
  6.少食多餐 。
【害喜越严重胎儿越健康吗】保持2-3个小时进食一次,将一日三餐改成5-6次进食,少吃多餐,一刻都不要让自己的胃空着 。