产后瘦身的注意事项( 三 )

4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
二、小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50 ，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
进行以上的运动时，准妈妈们应该注意以下的事项：
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
产后如何进行瘦腿？相信准妈妈们通过以上的运动方式，一定会得到满意的答案，但是，需要准妈妈注意的是，这种运动是一定要坚持下去的，不能幻想几天就能见到效果，只有持之一恒的进行以上的运动，才能达到瘦腿的目的，当然，保持良好的心情在瘦身、瘦腿的运动中也是很重要的。
产后女性如何让自己大变身，之所说这么说，是因为产后女性在经过了怀孕、生产后，身材发生了很大的变化，如臃肿的腰腹、下垂的乳房、让人苦恼的妊娠纹、难看的妊娠斑等等，所以如何才能让这些不良因素消失，是所在漂亮妈妈们的愿望，下面我们就请整形美容专家为准妈妈量身打造产后变身计划，还原准妈妈的美丽。
第1步：准妈妈如何去除脸上的妊娠斑？
妊娠斑的出现对于准妈妈来说很是正常，它是由于怀孕期间母体内分泌的改变造成的，所以妊娠斑的形成是防不胜防的。但脸上的斑有时不会随着宝宝的出生自行消退，成为很多妈妈的苦恼。
如何消除妊娠斑？整形专家推荐了像束激光法。像束激光微孔点阵式的技术，可以在肌肤上打出狭窄、精确的小孔，深入真皮层后，热量可以刺激大量胶原蛋白新生。同时这些小孔针对性更强，不会损伤妊娠斑周围的皮肤，并且因为被健康的肌肤包围，像束激光治疗之后热坏死更少，愈合得更快。
同时，由于妊娠斑的顽固性，在使用像束激光除斑的同时，专家还会依照个人情况的不同，配以中药进行内部调理，帮助产后妈妈理顺内分泌，彻底告别妊娠斑。
第2步：让准妈妈的胸部更挺更柔美的方法：
准妈妈在经过母乳喂养之后，往往会出现乳房下垂、乳头增大、乳晕增大和变深等一系列的问题，而这些问题让妈妈们昔日秀挺的乳房失去风韵。专家表示，在哺乳期六个月之后，妈妈们就可以到医院来改善乳房问题了。
整形美容专家说，改善乳房的形状，是整形界相对成熟的技术，但是想要将乳房恢复到少女时代的样子，好的整形医生会在神韵上做文章。无论是隆胸还是提拉塑形，乳房的真实感都至关重要。女性乳房在运动时的动态美，以及平卧时微微向两侧散开的静态美是浑然天成的风韵，也是乳房整形的最高境界。