产后如何确保奶水充足？

初乳，宝宝的第一剂疫苗
分娩后72小时内乳房会分泌一种稀稀的、黄色的液体，叫初乳。初乳是由水、蛋白质和矿物质构成的，它含有婴儿在生命的最初几天所需要的全部营养。初乳还包含珍贵的抗体，能够使婴儿免于受小儿麻痹、流感，肠道和呼吸系统感染等一类疾病的侵害。它还能刺激婴儿排出胎粪。尽管母亲产后尚未从分娩的痛苦和疲惫中恢复过来，但医生和护士还是建议你赶快给宝宝喂奶，目的是让宝宝多吸吮，争取尽早开奶。
喂足4个月宝宝肺功能更强
母乳喂养好处很多，对于宝宝来说，母乳喂养的婴儿很少超重，并且肠气少，溢奶少，睡眠时间长。
母乳喂养有利于母亲恢复体型。母亲亲自哺乳，怀孕期间所积累的脂肪就会被消耗掉。哺乳期间人体会释放出一种名为催产素的激素，这种激素会使子宫复原，骨盆和腰部曲线也会更快地恢复原状。坚持哺乳还能有效预防乳癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤。
近日，美国科学家发现：吃母乳的人，长大后肺功能更强，肺活量更大。婴儿吮吸母乳实际是很好的身体锻炼，特别有益于肺活量的提高和呼吸功能的增强。但研究发现，母乳喂养少于4个月，其有益宝宝肺脏的效果就无法体现。
母乳性黄疸两个月内会自行消退
部分新生儿在接受母乳喂养后又出现黄疸，家长不必过于惊慌，不出现较重症状，一般不需要特殊的药物治疗，可以继续吃母乳，随着月龄的增长，黄疸可逐渐消退，对宝宝生长发育并无多大影响。重时则考虑停用母乳3到5天，如果停用母乳后黄疸没减轻，或伴有其他如肝功能异常等症状，应去医院做进一步检查。如母乳中检测出其他的如巨细胞病毒等，可根据医生的建议决定是否停止母乳喂养。
得了乳腺炎还能喂奶吗？
急性乳腺炎多发生在缺乏哺乳经验的初产妇身上。一般情况下，只有一侧的乳房出现发炎症状，局部皮肤发烫、红肿，并有硬块，同一侧的腋窝处淋巴结肿大、按压有疼痛感，并伴有高烧。发生急性乳腺炎时，要尽量把乳房里的乳汁清空。多喝水，尽量不用抗生素。乳腺局部化脓时应停止哺乳，用吸奶器将乳汁排尽，另一侧健康乳房的母乳仍可让孩子吃。
预防哺乳期急性乳腺炎的关键在于避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持乳头清洁。不让宝宝含着乳头睡觉；每次哺乳后尽量让宝宝把乳汁吸空，还可用毛巾热敷、配合物理按摩等。
产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤要根据奶水分泌的多少适量饮用。有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，增加乳腺炎的发病率，给新妈妈带来痛苦。产后进食下奶的食物应从少量开始。
豆制品和蔬菜是很好的催乳食品
中国传统的月子饮食讲究吃大量的鸡、鸭、鱼等动物脂肪类食品，往往使母亲的体重激增，奶水却不一定充足。其实豆制品和蔬菜也是很好的发奶食品。大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，每天食用可以刺激分泌更多的乳汁。各类蔬菜如黄豆芽、西兰花、青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等，富含大量矿物质，清淡去火，是很好的下奶食品。
确保奶水充足3个注意
1.分娩后的妈妈，往往情绪波动较大，医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。随时关注其心理健康，保持乳母良好的情绪是成功哺乳的关键。
2.合理饮食，每天保证足够的汤水，再结合催乳食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。哺乳期内避免服药，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如治疗甲状腺类药物、山楂等。