有空的时候 , 尝试一些“小资”的粗盐浴和中药浴 , 在有着香熏和音乐的美好环境中一边沐浴、一边辅以按摩 , 有时会采用冷热水交替的办法以刺激血液循环 , 达到收紧肌肤的作用 。
6.睡觉前的美腹操
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方 , 晚上临睡前练习一下下面的几个动作 , 收获也会不少哦 。
腰部锻炼操
步骤一:面朝上身体放松躺在地板上 , 膝盖微微弯曲抬起 。这时 , 大腰筋处于松弛状态 , 脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。
步骤二:大腿和膝盖用力 , 收拢两腿 。一边慢慢吐气 , 一边将膝盖接近胸部 。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背 。
步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲 , 向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力 , 保持这个姿势约5秒钟 。
【产后如何拒做大腹婆?】腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态 , 最后再回复到最初的位置 。坚持练习 , 很快就有效果哦 。
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