宝宝昼夜颠倒怎么办？请别让宝宝昼夜颠倒了！( 二 )

宝宝昼夜颠倒了该怎么办?
“宝宝昼夜颠倒了，再熬几天，等出了月子以后宝宝会自己调整过来的”，这是很多妈妈所希望的。但璐璐想说，这样的等待完全是不必要的，而且很多宝宝并不会愿意主动做出调整。那么该如何改变宝宝昼夜颠倒的现状呢?
固定喂奶间隔
如果之前我们喂养宝宝没有任何的规律，有时1小时就喂奶，有时2小时，也有时3小时喂奶，璐璐建议现在就是必须改变的时候了。对于新生儿来说，2.5至3小时的喂奶间隔都是可以的，一旦我们确定了喂奶间隔，就要稳定下来，不能来回变动。
小睡时段按照吃-玩-睡的顺序
从宝宝早上第一顿奶到晚上最后一顿奶之间，宝宝的每次哺乳间隔都应该是吃-玩-睡的顺序。玩的时间是因人而异的，可长可短，需要根据宝宝24小时的实际睡眠需求来合理安排和引导。在调整的阶段如果宝宝太困，可以尽量让宝宝清醒一会儿，再让宝宝睡。小睡时段按照吃玩睡的顺序可以给宝宝提供白天和晚上的信号。夜间睡眠时段前喂完最后一次奶，安排宝宝入睡后，是不需要叫醒宝宝喂奶的，等宝宝自己醒来妈妈再喂奶，喂完奶不要有玩的时间，各段睡眠可以看作是“连续”的，整体叫做夜间睡眠。
如果我们采取了以上的措施，那么恭喜宝妈，宝宝大概在三天后应该能够恢复到正常的昼夜睡眠状态。如果我们每天的第一顿奶和最后一顿奶也固定了，并且喂奶间隔固定，宝宝小睡开始的时间和小睡时长会慢慢稳定，宝宝每天的作息在一段时间内会变得可以预知，妈妈就可以计划自己的时间，安排自己的事情了，即便是妈妈一个人带娃也会很轻松。
调整昼夜颠倒的具体实施建议
有的宝妈可能从来没有记录过宝宝的睡眠时间，也不知道宝宝白天或晚上通常睡多久，璐璐在这里给大家一个可操作的具体建议：宝宝半夜清醒多长时间，白天就要相应减少多长时间的小睡。例如，2个月的宝宝晚上1点到3点总是哭闹不睡觉，我们就要在白天减少至少2小时的小睡时间。但减少的时间是不可以一天就调整过来的，一般需要3天的时间来调整，也就是把需要调整的时间分摊到3天去减少。
改变宝宝昼夜颠倒的情况，妈妈一定要有耐心。如果白天很难叫醒宝宝，可以多计划几天来调整作息。改变错误的作息，很难一朝一夕就完成(这有点像倒时差)，我们需要学习安排宝宝作息的原则和方法，合理安排和引导，就能避免再出现昼夜颠倒的情况了。

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