孕妇补钙越多越好？孕期补钙过量或致肾结石

指导：广东省妇幼保健院产科温济英主任医师
在孕期，很多准妈妈都知道补钙的重要性，但不顾一切地盲目补钙就是好了吗？孕妇补钙过了头可是会影响身体健康，甚至导致肾结石的发生哦。
王小姐怀孕了，家人都非常高兴，为了让宝宝“不输在起跑线上”，家人可谓是多管齐下地给她补充各种各样的营养品，而在补钙上，也是尤为下工夫的。王小姐每天早晚都要喝一杯牛奶，婆婆还听说豆制品、鱼、虾都是人体获取钙的有效来源，便隔三差五地变着花样做这些东西给王小姐吃，希望能把肚子里的小宝宝补得壮壮的来，除此之外，王小姐还自己去药店买了各种各样的钙片和鱼肝油吃。但后来有一天，王小姐突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她送往医院，经检查，原来王小姐这突如其来的腰右侧疼痛，是肾结石造成的，而肾结石和这过量的补钙可能有关。通过治疗后，王小姐康复出院，她再也不敢像以前那样乱进补了。
【孕妇补钙越多越好？孕期补钙过量或致肾结石】钙是人体必需的营养元素之一，几乎参与一切生命活动和细胞功能，有第二信使之称。妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强，对钙的需要量增加，同时由于母体血容量增加，血钙浓度相对下降，而又由于肾小球滤过率增加，使钙在尿中排泄量增加，因此，孕期母体常处于低钙状态。如果不及时补钙的话，则可出现会一系列缺钙的临床表现：如腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等，而且在孕期缺钙的情况下，母亲患上妊娠高血压的风险也会增加，并可能由此引发胎儿生长受限等危险。
但有一些孕妇在进补的时候，却是陷入了误区，她们总担心自己补不够而亏待了孩子，其实，孕期补钙就像一把双刃剑，适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。但一旦进补得过量时，却是物极必反。
孕期过量补钙后，可能会加重肾脏的负担，妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一，而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。
那么，孕期究竟需要补多少钙才合适呢？
一般来说，孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，那么，这个时期孕妈妈每天需要喝250 毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般都能够满足机体对钙的需求。到了孕中期之后，由于宝宝快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，在这个时期，孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000 毫克，孕妈妈每天要喝500 毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。到了孕晚期，对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，在进补上，孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。
当然，在补钙上，一般还是提倡把食补放在第一位，多食用含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼、虾皮等，必要时在医生的指导下补充适量的钙，切勿因为过分担忧进补不够而盲目地补钙。
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