减肚子招数11
- 坐在地上 , 双腿弯曲 , 双臂放在身体两侧;
- 向后仰身 , 伸直右腿 , 脚面绷直 , 直到右腿与地面呈 45度角为止;
- 手心相对 , 手臂平行向前伸到与肩同高 , 保持10秒;
- 放松 , 回到开始姿势 , 换左腿重复练习 。
【减肚子最有效的方法】
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减肚子招数22
- 双脚并拢 , 双腿伸直 , 吸气;
- 双臂伸直 , 慢慢靠近双脚 , 呼气;
- 身体慢慢还原 , 放松 , 吸气 。
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减肚子招数33
- 坐在椅子的四分之一处 , 保持身体重心的稳定 , 呼气;
- 掌心放在椅子的两侧 , 慢慢弯曲双腿 , 吸气;
- 双腿慢慢伸直 , 吸气 。
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减肚子招数44
- 水平仰卧 , 两臂、手、脚、背伸直;
- 以臀部为支点做折叠运动练习 。
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