14个妙招让宝宝在三伏天睡个凉爽觉！( 三 )

11、分床不分房可将宝宝小床的床栏拆卸掉一边后挨着爸妈大床并排放，这样可以避免宝宝挤在爸妈中间而过热，又能跟妈妈保持另一种意义上的同床睡而避免损伤安全感，也方便妈妈随时查看和照顾宝宝。
12、睡前洗澡和抚触可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不进能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。
13、固定的睡前程序建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪?明德尔说："如果你的宝宝在睡觉前明确知道自己接下来要做的是什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。"
【14个妙招让宝宝在三伏天睡个凉爽觉！】在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。
14、规律的生活作息为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。
万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。
小宝宝妈妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。
三伏天里，只要有心做好各种细节，宝宝依然可以拥有一夜好眠的！