七方法让孕妇顺产更容易( 二 )


五、矫正胎位
通常,在孕7个月前发现的胎位不正,只要加强观察即可 。因为在妊娠30周前,胎儿相对子宫来说还小,而且母亲宫内羊水较多,胎儿有活动的余地,会自行纠正胎位 。若在妊娠30~34周还是胎位不正时,就需要矫正了 。可以采用胸膝卧位法矫正胎位 。
六、做好分娩前的准备
预产期前2周,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物,如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力 。临产前,孕妇要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩 。
七、孕妈妈盘腿坐有助于顺产
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环 。
如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直 。
上下摇摆骨盆:
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线 。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛 。
你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面 。
墙面滑行:
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道 。
【七方法让孕妇顺产更容易】为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽 。
顺产其实很简单,只要有信心,并且产前做好适当的准备工作,就一定可以的啦 。