平常人平板支撑能做多长时间115-120秒不一 。
平板支撑是一种基桩抗阻力运动，规定身体肌肉都参加在其中，较为麻烦，平板支撑坚持不懈的時间与训炼時间长度有一定的很关联，不久触碰平板支撑的群体，一般只有坚持不懈15-三十秒上下，体质好的，能够 坚持不懈60-90秒，而来到中后期，融入了节奏感后，坚持不懈的時间也会生一些，有些人能够 坚持不懈120秒，乃至更长期 。
平板支撑每日做多长时间适合2每一次2分钟上下就可以 。
平板支撑并不属于有氧运动，因此 也不用遵照有氧运动务必锻炼三十分钟之上的标准，一般假如仅仅想训炼自身的核心肌群得话，在确保姿态的状况下，并不一定训练好长时间，能够 做到相对的实际效果就可以，一般提议每日训练一组，一组4次，每一次時间在2分钟上下就可以 。
平板支撑做一月会瘦吗3难以变瘦 。
平板支撑是一种肌肉训练，其关键功效是锻炼核心肌群，提升基础代谢，可是在做平板支撑的情况下发热量耗费并不算太大，换来讲之便是减肥瘦身功效并不显著，针对一些人而言，锻炼一个月后很有可能会瘦一点，可是针对大部分的人而言很有可能并沒有显著的减肥瘦身，但是能够 感受到人体每个一部分能量会提高一些 。
【正常人平板支撑能做多长时间 平板支撑做一月会瘦吗】 要想变瘦，提议還是有效的开展有氧运动来燃烧脂肪，另外控制饮食，降低热量高的食物的摄取 。
平板支撑忌讳4高血压病患不适合开展平板支撑是一种较为累的健身运动，高血压病患最好是不必开展，不然在锻炼的中途很有可能会造成 出現血供不够，造成头痛、头昏等不适感 。
腹部病症病人不适合开展平板支撑必须采用腹部的能量，有腰椎盘突出、腰间盘突显等腹部病症病人最好是不必开展该类健身运动，不然很有可能会加剧损害，造成 病况加剧 。

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